pod wodą

Woda, kakao i słodzik, piłem to litrami pod debiuty.

fajnie ten biszkopt wygląda :-) muszę stestować kiedyś Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna ;-] Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. [...]

[...] gdyby nie to ze mam dostac na dniach okres... #-P i troche sie obawiam efektu koncowego... przed debiutami wazylam w sumie tez 60 kg ale ten ostatni tydzien był rowniez pod znakiem zapytania bo czekalam na okres i dostalam dokladnie 7 dni przed 8-) i czekalam az woda zejdzie wiec na okolo 2 dni przed debiutami 57 -58kg w dzien zawodow sie [...]

[...] + 5g glutaminy przed treningiem 30min - porcja NO-X /z czasem zwiększę do 1.5-2porcji) + 5g bcaa (proch, resztki - jak sie skończą wrzuce tu glutaminę) zaraz po treningu lub pod koniec treningu - porcja XS 15min po trenignu - 100g gain fasta + 10g glutaminy + 5g leucyny (czystej w prochu) w nocy - zma ;) DZIEŃ NIETRENINGOWY: rano na czczo - NITRO [...]

[...] w Ostrowii. Mr Riplay 3tyg. BPL wiesz ze to w cholere kontuzjogenne? Chcesz osiagac tym mase? Mam wrazenie ze raczej sila sie dla Ciebie liczy. Ogolnie dobra metoda, podobna stosowal Yates ale jak napisalem wczesniej wiele osob ktore nasladowaly takie rzeczy musialy konczyc zbyt wczesniej kariere. Mozna ja roznie modyfikowac pod zakladane [...]

Pudzian wyglada to wq ten sposob ze bierze sie kilka czynnikow pod uwage tj.: -rozwoj miesnia , jezeli miesien sie rozwija prawidlowo poprzez stymulacje innymi cw to nie ma sensu przesadzac, licza sie proporcje przeciez -jezeli stosujemy ciezkie cw ktore stymuluja miesnie czworoboczne np martwe ciagi -cw izolowane czyli szrugsy roznej masci nie [...]

Witam wszystkich! ostatnio czytałem jak pozbyć się wody podskórnej.w skrócie wyglądało to tak przez jakiś czas pic dużo wody później ograniczyć ją do 1 szklanki dziennie i zwiększyć podaż soli. a w innym źródle pisało aby przed kilka dni pic np 8L później 1 dzień 6L i następny 4L.Później ostawić wodę i zacznie wtedy organizm tą wodę podskórna [...]

Jason mniej wiecej tak to wyglada, troche inaczej laduje sie sola, do tego przewaznie dochodzi nadkompensacja glikogenem ktory zaciaga resztki wody z pod skory do komorki miesniowej. Wiekszosc osob dodaje potas, jako antagoniste sodu, co ma wywolac wprowadzenie wegli do komorki. Razem z weglami wedruje reszta wody. Ale przestrzegam-odwadnianie nie [...]

[...] - pokrój cebulę, piersi z kurczaka i pieczarki - pokrojoną cebulę i piersi z kurczaka wrzuć do małego garnka z mało ilością wody , dodając pół kostki rosołowej. - duś pod przykryciem cebulkę i piersi, aż będą miękkie (nie całkiem) - pod koniec duszenia dodaj pieczarki do cebulki i piersi i duś wszystko razem - Następnie wrzuć wszystko na [...]

dokładnie jak kolega wyżej :) Weź pod uwagę to że dostarczenie wody do organizmu to nie soki,napoje słodzone itd tylko czysta woda z minerałami nic wiecej ( dlatego tak jest że wspomaga ona trawienie itd dużo wymieniac) A soki w pewnym sensie nie robią nic tylko dostarczają ci cukrów, bo taki ,,soczek,, nie pomoże twojemu organizmowi spulchnić [...]

[...] też maski i wcierka z kozieradki - teraz czekać na bujną czuprynę i włosy z reklamy. Zakwasy mijają! /-) Ciekawe, czy to zasługa witaminy C, czy miało już przejść. Następny tydzień zapowiada się lepiej pod względem aerobów. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9444eca0c4a546439edb2dc9e7cc428c.png Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-13 13:53:37

[...] tryb siedzący nie pomaga - to pewne. Trochę demotywuje ta stagnacja... a może za szybko czekam na efekty. No kurczę, mazgaj dzisiaj jestem, do tego dochodzi prywata i depresyjny stan jesienny jak ta lala. No kur...czę!!! waga: 53 kg --> 51 kg biust: 90 cm pod biustem: 80 cm talia: 74 cm pępek: 80 cm biodra: 90 cm udo: 56 cm łydka: 35 cm

[...] dodam zaleglosci spisane z karteczek. Dzis piatek, wiec byl czas pomiarow: Waga: 53kg--> 51kg - tutaj bez zmian :( jakas zakleta ta waga, czy jak? biust: 90--> 89cm pod biustem: 80-->77cm talia: 74-->72cm (buhahaha, ja i talia) pepek: 80--> 77cm biodra: 90-->87cm lydka: 34-->34cm noga: 56--> 56 cm Jak widac jakies spadki sa, ale [...]

[...] dropsetem' Ogólnie trening kiepski jak dla mnie od rana w ruchu opaliłem się nad wodą fest na spinie jechałem na siłke bo we wrocku korki jeszcze urwałem pokrywe w aucie pod silnikiem}:-(( przed treningiem obejrzał mnie Krystian stwierdził że wszystko jest okey i nic nie zmieniamy , jedyna zmiana to taka że zamiast karkówki mam na kolacje [...]

[...] min, żyję, mam się dobrze nie licząc bólu mięśni. Motto pakierów moim mottem: jak boli to rośnie- powtarzaj radośnie :)) Głównie krążyłam po wiosce, teren jest spoko, trochę pod górkę, trochę z górki. Płasko nie ma prawie wcale. :-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9e352f71ef493884fb550c13d461ae.png Płyny: herbata zielona, roiboos, woda Suple: [...]

Dzień 6/ Tydzień 1/ Interwały w terenie Trening: interwały w terenie- podbiegi pod górkę: 20 minut /dobrze że jutro niedziela %-) / Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628b4a8733624924b4ea1ccdbfaf5c5c.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda Suple: Magnez z potasem, folik Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-19 21:57:42

Dzień 9/ Tydzień 2/ CARDIO Trening: 30 min bieg w terenie -4 min spokojny bieg z domu do autostrady -następnie: podbiegi pod górkę (130 m.) około 45 s./odpoczynek z górki 45 s. x 11 sztuk, -poczłap wolnym biegiem do domu: 5 minut -zusammen do kupy 5060 m zrobiłam to, bo nie znoszę jednostajnego biegu ;-D Miska: [...]

[...] 2/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9fbc805c9654d308325c6cb1e4598c1.png Płyny: herbata zielona, rooibos, earl grey, kawa naturalna, woda Suple: kombucha, folik Trening: około 28 min cardio, podbiegi pod górkę (4 min rozgrzewka bieg + 13x 130 m podbiegów+ powrót do domu 5 min trucht) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-26 17:38:41

[...] do końca wyczułam, nogi mi sie platały @-| 2. przysiad ok 3. thrusters- pozytywne zaskoczenie :-D 4. plie- w ostatniej seri nogi mi nierówno chodziły, jedna miała mniej siły pod koniec serii #-P 5. pull though z gumą- ok 6. mountain- szczerze nadal nienawidze #-P 7. RDL- koniec obciążenia @-| 8. turlanie- ok 9. wznosy- ok 10. wypady z [...]

[...] to ćwiczenie, nagram dziś w tył :-)) Brzuchy na piłce - nie musisz wracać i tak mocno rozciągać mięśni, krotszy ruch. Czujesz, że pracuje brzuch? - czuję, jak pracuje a pod koniec serii pali niemiłosiernie Przysiady - a spróbuj dać szerzej stopy, kolana oczywiście idą za nimi. -ok Rozciągasz i rozgrzewasz nogi? -Tak rozciągam po i [...]